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O suor na adolescência é natural, mas com a ação dos hormônios, é comum que o odor corporal fique mais forte nessa fase, o que pode gerar incômodo e mexer com a autoestima.
A boa notícia é que alguns cuidados simples no dia a dia ajudam a manter o frescor.
Neste texto, você vai entender por que o suor na adolescência costuma ter cheiro mais intenso, como controlar o odor com hábitos eficazes e quando é hora de buscar orientação médica.
O suor na adolescência tende a ser mais intenso por conta das mudanças hormonais da puberdade. Nesse período, as glândulas sudoríparas apócrinas, localizadas principalmente nas axilas, virilhas e couro cabeludo, ficam mais ativas e passam a produzir um tipo de suor mais espesso, com maior concentração de proteínas e lipídios.
Essas substâncias servem de alimento para as bactérias naturalmente presentes na pele. E é aí que o odor corporal aparece: o suor em si não tem cheiro, mas, ao entrar em contato com essas bactérias, ocorre a liberação de compostos com odor forte e característico.
Além dessas mudanças que podem ocasionar o mau odor corporal, causas como estresse e alimentação também podem influenciar tanto na produção quanto no cheiro do suor. Por isso, cuidar dos hábitos diários é fundamental para manter o equilíbrio da pele e evitar o mau odor.
O cheiro de suor na adolescência pode ser controlado com alguns hábitos simples no dia a dia. A combinação certa de higiene, produtos adequados e cuidados com a rotina faz toda a diferença na hora de manter a pele fresca e evitar o mau odor.
Aqui estão algumas dicas práticas que ajudam a se sentir mais confiante nessa fase cheia de mudanças.
Manter uma rotina de higiene consistente é essencial para remover o suor, as bactérias e as células mortas que causam o mau odor. Algumas práticas fazem toda a diferença:
tome banho diariamente: prefira água morna ou fria, já que a água muito quente pode estimular ainda mais a transpiração;
use sabonetes antibacterianos como o Protex Limpeza Profunda, que elimina 99,9% das bactérias, inclusive as que causam o mau cheiro, e ainda conta com extrato de algas marinhas, que ajuda a remover oleosidade e impurezas da pele;
seque bem o corpo após o banho, principalmente nas áreas onde o suor se acumula, como axilas, virilhas, entre os dedos dos pés e dobras da pele;
dê atenção especial às áreas críticas, como axilas, pés, virilhas, barriga e abaixo dos seios, locais mais propensos à umidade e à proliferação de bactérias;
troque e lave as toalhas com frequência — de preferência, uma vez por semana, usando sabão e água quente para eliminar microrganismos acumulados.
Opte por materiais como algodão, linho e bambu, que ajudam a reduzir o acúmulo de suor, permitindo que a pele respire.
Já os tecidos sintéticos, como poliéster, podem reter o suor e favorecer o desenvolvimento de bactérias causadoras do mau odor, portanto, o ideal é evitar o uso.
Os desodorantes ajudam a combater o mau cheiro ao neutralizar as bactérias responsáveis pelo odor corporal. Os antitranspirantes, por sua vez, atuam diretamente na redução da produção de suor, sendo uma boa opção para quem transpira em excesso.
Alguns produtos oferecem dupla ação, controlando o suor e garantindo sensação de frescor por mais tempo. Para melhores resultados, aplique o produto logo após o banho, com as axilas limpas e secas — isso ajuda a potencializar o efeito ao longo do dia.
Alguns alimentos podem estimular ainda mais o suor e intensificar o odor corporal, enquanto outros ajudam a manter o corpo equilibrado, favorecendo a sensação de frescor.
Algumas escolhas que podem ajudar a controlar o suor na adolescência:
melancia, pepino, abobrinha: contribuem para a hidratação do corpo e ajudam a regular a temperatura interna;
espinafre, amêndoas, banana: ricos em magnésio, favorecem o equilíbrio do sistema nervoso e podem reduzir o suor causado por estresse;
aveia, arroz integral: auxiliam na digestão, o que evita o aumento da temperatura corporal;
iogurte natural, kefir: os probióticos presentes nesses alimentos equilibram a flora intestinal e reduzem odores ligados à má digestão;
sementes de abóbora e grão-de-bico: fontes de zinco, ajudam a inibir o crescimento de bactérias que causam mau cheiro;
água de coco e limão: hidratam e contribuem para a eliminação de toxinas, deixando o suor com menos odor.
Por outro lado, vale moderar o consumo de alimentos que aumentam a sudorese ou intensificam o cheiro do suor, como:
comidas muito picantes (pimenta, curry, molhos fortes);
bebidas com cafeína (café, chá preto, energéticos);
álcool;
ultraprocessados e alimentos ricos em sódio (como fast food e enlatados);
carnes vermelhas em excesso;
alho e cebola crua;
doces e alimentos ricos em açúcar.
Esses alimentos podem interferir no metabolismo, alterar a termorregulação e intensificar o odor corporal.
Os pelos nas axilas não causam mau cheiro, mas podem reter mais umidade, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias, que são as verdadeiras responsáveis pelo odor corporal.
Depilar a região pode ser uma alternativa útil para manter a pele mais seca e facilitar a aplicação do desodorante diretamente na pele, o que pode potencializar o efeito do produto. No entanto, essa é uma decisão pessoal, e quem prefere manter os pelos também pode controlar o odor com uma higiene adequada e uso dos produtos certos.
A atividade física ajuda a equilibrar diversas funções do corpo, incluindo a regulação natural do suor, que tende a se intensificar na adolescência por causa das mudanças hormonais.
Movimentar o corpo também melhora a circulação, estimula a eliminação de toxinas e contribui para uma sensação de bem-estar e frescor ao longo do dia.
Beber água ao longo do dia mantém o corpo hidratado e ajuda a regular a temperatura corporal, evitando o excesso de suor e contribuindo para o equilíbrio da pele.
Também é importante hidratar a pele com produtos adequados. Isso cria uma barreira protetora que previne irritações, dificulta o acúmulo de bactérias e deixa a pele mais saudável e fresca.
Situações de estresse ou ansiedade ativam as glândulas apócrinas, localizadas nas axilas, virilhas e couro cabeludo. Essas glândulas produzem um tipo de suor mais concentrado, que costuma estar associado a cheiros mais intensos.
Para aliviar a tensão do dia a dia e ajudar no controle do odor, vale apostar em hábitos que acalmem corpo e mente:
praticar atividades relaxantes, como yoga, respiração consciente ou meditação;
dedicar tempo a um hobby que traga prazer e distração;
manter uma rotina de sono regular e reparador;
fazer pausas durante o dia para respirar fundo e desacelerar.
Cuidar da saúde emocional também é uma forma de manter o bem-estar físico e deixar o controle do odor corporal muito mais fácil.
Nem sempre o excesso de suor ou o odor forte são apenas reflexos naturais da adolescência. Em alguns casos, esses sinais podem indicar condições que exigem avaliação e um tratamento para odor corporal. Considere procurar um dermatologista se:
o suor for excessivo, mesmo em repouso ou em ambientes frescos;
o odor persistir, mesmo com higiene adequada e uso de antitranspirantes;
houver irritações ou infecções frequentes causadas pela umidade constante;
o suor vier acompanhado de sintomas como febre ou perda rápida de peso.
O dermatologista pode investigar causas específicas e indicar os melhores tratamentos, que podem incluir medicamentos, mudanças de rotina ou até procedimentos que ajudam a controlar o suor na adolescência.
Enquanto isso, vale reforçar os cuidados diários com produtos eficazes. O sabonete antibacteriano Protex Fresh elimina 99,9% das bactérias e oferece proteção por até 12 horas, mantendo a pele limpa e com uma sensação duradoura de frescor.
Observe se ele sua excessivamente mesmo em repouso ou em temperaturas amenas, principalmente nas mãos, pés ou axilas. Se notar mudança de odor corporal ou se o suor atrapalhar atividades cotidianas, consulte um pediatra para avaliação.
Suar é natural e regula a temperatura, mas em excesso pode indicar hiperidrose ou desequilíbrios hormonais. Caso venha acompanhado de odor corporal intenso ou outros sintomas, como fraqueza, procure um médico.
Mantenha a higiene corporal com sabonetes antibacterianos, use roupas de tecidos respiráveis e antitranspirantes. Alimentação balanceada e hidratação também reduzem odores desagradáveis.
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