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A saúde da pele deve ser uma prioridade desde cedo. Quanto antes você começar a se cuidar, mais fácil será evitar problemas de saúde dermatológicos, atenuar o envelhecimento e deixar a sua pele com uma aparência bonita, viçosa e saudável.
E se você acha que apenas produtos caros ou tratamentos sofisticados vão resolver a qualidade da sua pele, a verdade é que alguns hábitos simples podem fazer toda a diferença.
Aqui, você vai ver sete hábitos para adotar no seu dia a dia e garantir uma pele saudável e radiante. Confira!
A saúde da pele também é importante para a saúde do seu corpo como um todo, sabia? Isso porque, além de ser o maior órgão do corpo humano, ela é a primeira camada de proteção do organismo contra qualquer tipo de agente nocivo. Já tinha pensado nisso?
A pele está sempre em contato com tudo ao redor. Ela enfrenta micro-organismos, poluentes do ar, produtos químicos, radiação solar, mudanças de temperatura, atritos, alérgenos, variações na umidade e até microplásticos.
Independentemente do tipo de pele, é fundamental manter uma rotina diária de cuidados para que ela sirva como uma barreira eficiente contra impurezas, protegendo o corpo de diversas ameaças externas.
Pouco se fala sobre como a pele é importante para o corpo além da aparência. Mas, assim como todos os órgãos, a pele é essencial para a saúde e bem-estar.
Além de agir como uma barreira protetora, a pele também regula a temperatura e mantém o equilíbrio da água no corpo, evitando a desidratação. Além disso, ela produz vitamina D quando exposta à luz solar, essencial para a saúde dos ossos.
E tem mais: a saúde da pele mostra como está a saúde do corpo por dentro. Problemas como acne, erupções cutâneas e manchas podem ser sinais de outras condições de saúde que precisam de atenção.
Não tem jeito, para manter a pele saudável, é imprescindível cuidar dela diariamente. Mas não se preocupe, aqui você vai encontrar hábitos muito simples de adotar.
Conheça alguns cuidados essenciais a seguir.
A pele do rosto é uma das áreas mais delicadas e expostas do corpo, e por isso merece uma atenção especial. Veja algumas dicas para você incorporar na sua rotina:
limpeza: lave o rosto duas vezes ao dia com o sabonete certo para seu tipo de pele;
hidratação: use um hidratante facial adequado ao seu tipo de pele quantas vezes na semana for indicado pelo seu dermatologista;
proteção solar: aplique protetor solar todos os dias, mesmo quando estiver nublado ou não for sair de casa;
remova a maquiagem antes de dormir: é essencial para evitar acúmulo de impurezas e permitir que a pele respire e se renove durante a noite.
Uma pele bem hidratada é mais macia, elástica e resistente aos danos causados por fatores externos. Alguns cuidados que ajudam a manter sua umidade natural, são:
beber pelo menos 2 litros de água por dia;
usar um bom hidratante que seja adequado para o seu tipo de pele;
evitar banhos muito quentes e longos, que ressecam a pele;
incluir frutas e vegetais ricos em água na sua dieta, como melancia e pepino;
usar um umidificador no ambiente para evitar ar seco.
As mãos merecem atenção especial. Elas estão sempre expostas a diversos agentes externos. Portanto, use um bom creme específico regularmente, especialmente depois de lavá-las e antes de dormir, para manter sua suavidade e proteção.
Quando precisar lidar com tarefas de limpeza, como faxinar a casa ou lavar a louça, lembre-se de usar luvas para proteger a pele dos produtos químicos agressivos.
Para a higiene das mãos, opte por sabonetes suaves e evite água muito quente, que pode ressecá-las.
Não é só a pele do rosto que precisa de proteção contra a alta radiação solar. A exposição excessiva aos raios solares pode causar alguns problemas de saúde mais graves. Um deles é o câncer de pele, que impacta a saúde da pele de forma mais agressiva.
Use filtro solar todos os dias, mesmo nos dias nublados e dentro de casa ou do escritório. Prefira opções com FPS 30 ou superior que protejam contra raios UVA e UVB. Para além dos cuidados com o rosto mencionados, aplique generosamente o protetor solar no corpo, principalmente nas áreas expostas, reaplicando a cada duas horas, especialmente ao ar livre.
É durante o sono que o corpo se regenera, trazendo inúmeros benefícios para seu organismo como um todo. Por isso, uma boa noite de sono é uma das principais dicas para ter uma pele bonita e saudável.
O tempo ideal de sono para pessoas adultas são oito horas. Durante esse período de descanso, seu corpo consegue renovar as células e se recupera de todo o desgaste do dia, contribuindo para manter a pele saudável.
Você já bebeu água hoje? Como já dito, a hidratação é um dos principais pontos para cultivar uma pele saudável.
Ter um bom consumo de água diário vai ajudar sua pele a manter a hidratação, além de auxiliar as células a se regenerarem. De maneira geral, um adulto precisa consumir entre dois a três litros de água por dia, mas é sempre bom consultar um médico para obter uma recomendação específica para o seu corpo.
Uma outra dica que pode ajudar a saber a quantidade de água que você deve beber por dia, é fazer uma continha indicada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos: 35ml multiplicados pelos quilos do corpo. Ou seja, se uma pessoa adulta tem 80kg, deve fazer o cálculo: 80 (kg) X 0,035 (ml), resultando em 2,8 litros por dia.
Para manter a pele hidratada, firme e radiante, é essencial incluir alimentos ricos em nutrientes na dieta. Olha só algumas dicas:
batata-doce: protege contra danos UV e radicais livres devido à sua vitamina A;
chá verde: rico em flavonoides e catequinas, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce;
chocolate amargo (mínimo 70% de cacau): oferece antioxidantes que reduzem a inflamação e melhoram a circulação sanguínea.
Além disso, é importante incluir na alimentação uma variedade de frutas, legumes e verduras para garantir vitaminas e minerais essenciais para a saúde da pele. Evitar o consumo exagerado de gorduras e açúcares também ajuda a prevenir a acne e retardar o envelhecimento da pele.
Escolher produtos adequados ao tipo específico de pele também é muito importante. Cada tipo — oleosa, seca, normal ou mista — tem necessidades distintas que, se não atendidas, podem levar a problemas como ressecamento, oleosidade excessiva ou sensibilidade.
Por exemplo, peles oleosas se beneficiam de produtos sem óleo e com efeito matte, enquanto peles secas precisam de hidratação profunda para repor água e óleos naturais.
Além de escolher produtos adequados ao tipo de pele, é importante considerar aqueles que promovem a recuperação e regeneração da pele, como Protex PRO Recuperação.
Sua fórmula conta com óleo de linhaça e proteína do leite que ajudam a estimular o processo de recuperação da pele, deixando-a sempre saudável e protegida.
A saúde da pele refere-se ao estado geral de bem-estar da pele, incluindo sua hidratação, elasticidade e a ausência de problemas como acne, irritações ou condições dermatológicas. Engloba cuidados que mantêm sua função de barreira, protegem contra danos ambientais e promovem uma aparência saudável e radiante.
Sua pele reflete muito sobre sua saúde geral. Problemas como acne, ressecamento ou sensibilidade podem indicar desequilíbrios internos ou falta de cuidados adequados. Uma pele saudável geralmente é um sinal de boa nutrição, hidratação adequada e hábitos de vida saudáveis.
Para fortalecer a pele, é importante manter uma dieta equilibrada rica em antioxidantes e nutrientes como vitaminas C e E. Além disso, usar protetor solar diariamente, hidratar-se adequadamente e evitar fatores estressantes como o tabagismo e o excesso de sol são fundamentais.
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